Hauptsache, gesund!

Gesundheit ist ein Geschenk. Aber man kann auch etwas dafür tun.

„Hauptsache gesund!” Mit dieser Redensart trösten wir uns manchmal über Fehlschläge und Verluste hinweg. Solange wir gesund sind, können wir vieles ertragen. Wohlstand und Erfolg dagegen haben wenig Bedeutung, wenn wir unter Krankheiten leiden.

Gesundheit – damit verbinden wir Positives: Jugend, Schönheit, Leistungsfähigkeit, Schwung, Unbeschwertheit, Schaffensfreude, Tatendrang, Harmonie, Ausgeglichenheit, Glück und Freude. Eben deshalb möchten wir gesund sein.

Wirtschaft und Industrie lassen sich das Geschäft mit der Gesundheit nicht entgehen. Sie werben mit Wellness, Sportlichkeit und Fitness für ihre Produkte. Sportgerätehersteller entwerfen ständig neue und effektivere Geräte, um den Körper zu trainieren. Und wer nicht joggt oder keine Gewichte stemmt, der versucht mit Nahrungsergänzungsmitteln, Vitaminen und Elixieren seine Gesundheit zu stärken. Oder er kleidet sich wenigstens sportlich, um fit und vital auszusehen.

Unser Körper ist wieder etwas wert. Wir entdecken ihn neu als biologisches Wunderwerk, das gepflegt werden will, um reibungslos zu funktionieren.

 https://www.google.pl/search?biw=1024&bih=615&tbm=isch&sa=1&q=hauptsache+gesund+&oq=hauptsache+gesund+&gs_l=img.3..0i19k1l6j0i30i19k1.5129.5129.0.6210.1.1.0.0.0.0.892.892.6-1.1.0....0...1..64.img..0.1.891.jf_WIJR-8zM#imgdii=-GUFp5R14FSI4M:&imgrc=Hx4P09mitsh-pM:

 http://www.bibelstudien-institut.de/kurse/start-ins-leben/online-kurs/kapitel-24-hauptsache-gesund/

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Leicht&Lecker - Mango mit Kiwi-Schaum

 ZUTATEN FÜR 2 PERSONEN: 

• 1 kleine Mango (etwa 300g)
• 1 Kiwi
• 1 Eigelb 
• 2 Löffel Zucker
• 1 Teelöffel Butter
• 1 Löffel Mandelblättchen
• 1 Löffel Honig

Zubereitungszeit: insgesamt 25 Minuten 

1. Die Mango schälen, längs halbieren und den Stein entferen.
2. Die Kiwi schälen, grob zerteilen und in einer Schüssel mit dem Pürierstab fein pürieren.
3.Das Eigelb mit Zucker und 3 Löffel Wasser im warmen Easserbad verrühren.
4. Das Kiwipüree dazugeben und weiterschlage eine Creme entsteht.
5. Die Butter in einer kleinen Pfanne schmelzen lassen, die Mandelblättchen und den Honig dazugeben Unter Rühren.

 Fotos:https://www.google.pl/search?biw=1366&bih=635&tbm=isch&sa=1&q=Mango+&oq=Mango+&gs_l=img.3..35i39k1l2j0l8.10698.11296.0.12670.5.3.0.0.0.0.100.194.1j1.2.0....0...1c.1.64.img..3.2.193...0i7i5i30k1j0i30k1j0i5i30k1j0i8i30k1j0i7i30k1.4aFfM-hY7OY#imgrc=kv2WBJcsmokIXM:https://dietety.pl/kiwi-bomba-witaminowa/#post/0

Leicht&Lecker - Kalte Desserts

 ZUTATEN FÜR 2 PERSONEN:

•  2 Orangen
•  1 Zitrone
•  3 El Ahornsirup
•  1 gestrichner El Speisestärke
•  1 Scheibe frische Ananas
•  1 kleine Mango
•  Kokosraspel 
•  Plätzchen

 Zubereitungszeit: 45 Minuten     Kühlzeit: mindestens 2 Stunden

1. Die Orangen und die Zitrone heiß abwaschen. Jeweils etwas Schale abreiben und dünn abschälen und in sehr feine Stifte schneiden.
2. Den Saft der Früchte auspressen. Zusammen mit dem Ahornsirup und der fein abgeriebenen Fruchtschale in einen kleinen Topf geben Langsam unter Rühren aufkochen.
3. Die Speisestärke mit wenig Wasser glatt rühren, zum Fruchtsaft gießen. Einmal kurz aufkochen Vom Herd ziehen. Die Ananasscheibe schälen und unter den Saft mischen.
4. Die Mango schneiden. Zum Fruchtsaft geben, alles mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank stellen.

5. Am Ende bestreuen mit Kokosraspeln und dekorieren Plätzchen.

 Guten Appetit!

 Foto:

 https://www.google.pl/search?tbm=isch&sa=1&q=deser+z+mango+i+pomara%C5%84czy&oq=deser+z+mango+i+pomara%C5%84czy&gs_l=img.3...2574.14784.0.15392.27.10.0.0.0.0.1109.1109.7-1.1.0....0...1c.1.64.img..26.1.1107.0..0j0i24k1.Db58uJdW7DM#imgrc=19Cxdf0iw8dZQM:

Leicht&Lecker - Spaghetti mit Erbsen

ZUTATEN FÜR 2 PERSONEN:

• 100 g Sahne
• 100 ml  Brüche
• Salz
• Weiß Pfeffer 
• 300 g tiefgefrorene Erbsen
• 150 g Spaghetti Nudeln 
• 75 g Shinken
• Frisch geriebene Muskatnuß 
• Frische Minze  

 Zubereitungszeit: insgesamt 30 Minuten 

1. Sahne, Brühe, Salz, weißen Pfeffer aufkochen. Die Erbsen darin zugedeckt 10 Minuten köcheln lassen.
2. Inzwischen in einem ausreichend breiten und hohen Topf reichlich Salzwasser zum Kochen bringen. Spaghetti hineinstellen, etwas weich werden lassen, dann völlig in das Wasser drücken.
3. Schinken in Streifen schneiden und mit den übrigen Erbsen untermischen.

4. Speise mit Salz, Pfeffer und etwas Muskat adschmecken. Über die Spaghetti vorsichtig vermischen. Eventuell mit Minze garnieren.

 Guten Appetit!

Foto:https://www.google.pl/search?q=Makaron+z+groszkiem&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiix5fJluDSAhVJCywKHanFAU0Q_AUICCgB&biw=1024&bih=615#imgrc=AXM2jrdo7GJt9M:

Für mich ist die beste Option, ist  zweite Bild. Ich liebe Zeit in der Frische Luft verbringen. Nah an der Nature. Das erste Bild habe ich nicht mag, weil das Haus ist langweilig. Es gibt wenig Platz. Auf dem dritte Bild ist zu viele Leute. Ich mag es nicht, denn Lärm und Menschenmengen. Das macht mich nervös. Auf dem letzten Bild, sind die Menschen in der Natur. Etwas für mich, aber Ich mag es nicht gebraten Essen.

Gemeinsame Mahlzeiten geben viel Macht und Energie. Sie können miteinander sprechen. Es ist heitere Atmosphäre.

Die meisten Lebensmittel kaufen Sie im Supermarkt. Es gibt eine große Auswahl, es ist billig und wirklich, sie werden alles finden. 

 Foto: Fokus2

Auf dem Bild sehe ich fünf Personen; Zwei Mann und drei Frau. Sie sind in der Küche. Sie kochen zusammen. Frau macht Salat und zweite Frau schneiden Tomaten. Mann kocht Nudeln.

Personen lächeln, denn kochen zusammen Sie verbringen eine schöne Zeit. Kochen ist ihren Hobby.

Ich kann kochen. Selbst können Sie jeder Gericht zubereiten. Zum Beispiel: belegte Brote, Salat, Pizza, Gemüsesuppe. Das Problem ist, dass es eine sehr lange Zeit dauert - und es ist traurig und langweilig.

Vor kurzem Ich habe für meine jüngere Schwester gekocht. Ich habe ihr Spaghetti gemacht. Später Ich habe einkaufen ging. Zum Abendessen machte ich ihr gebackene Eier mit Spinat. 

 Foto: Fokus2

Auf dem Bild gibt es zwei Personen. Sie sind zu Hause in der Küche. Im Vordergrund ist eine Frau. Sie hält eine Tasse Kaffee und sie überprüft etwas auf dem Computer. Sie isst Hektik. Auf dem zweiten Plan ist ein Mann. Er isst Frühstück und eine Frau ansieht. Vor ihm gibt es einen Tisch mit Obst.
Mann schaut der Frau so nachdenklich, denn besorgt sein er. Sie hat keine Zeit, essen Früstück. Es ist wichtig Gesundheit, seine Freundin oder EheFrau.
Ich esse gesund. Ich esse viel Obst und Gemüse. Ich trinke viel Wasser und ich meide Fette und Süßigkeiten. Letzte ich mit meinem Freund Monika gekocht. Wir haben Muffins gebacken. Doch Schief gelaufen ist etwas - Sie waren eklig. 

Fotos: Fokus2

Leicht&Lecker - Gebackene Eier mit Spinat

ZUTATEN FÜR 2 PERSONEN:

• 2-3 Semmelbrösel
• 150g Spinat
• 1 Zwiebel
• Butter
• Salz
• Pfeffer aus der Mühle frisch geriebene Muskatnuß
• 125g Käse
• 4 Eier

 Zubereitungszeit: insgesamt 45 Minuten 

1.Den Ofen auf 200 C vorheizen. Eine runde Auflaufform gründlich fetten und mit Semmelbröseln ausstruen.
2. Den Spinat gründlich waschen. Die Zwiebel schälen und klein würfeln.
3. Die Butter in einem Topf aufschäumen, die Zwiebel glasig werden lassen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Den Spinat gut unterrühren, zugedeckt etwa 1 Minute zusammenfallen lassen. 
4. Den Käse klein würfeln. Auf der mittleren Schiene in den vorgeheizten Ofen stellen, etwa 5 Minuten backen.
5. Den Spinat darüber verteilen, den restlichen Käse aufstreuen. Noch weitere 10-15 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen, dann aus der Form auf eine Platte stürzen.  

Guten Appetit!

Fotos: https://www.google.pl/search?q=Gebackene+Eier+mit+Spinat&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiWocmU17PSAhUF2SwKHdLsCJIQ_AUICCgB&biw=1024&bih=615#imgrc=4ydQs0fxjLp53M:

Leicht&Lecker - Speise mit Kartoffeln

ZUTATEN FÜR 2 PERSONEN:

•  500g Kartoffeln
• Salz
• 60g weiche Butter
• 1 kleines Ei und 2 Eigelbe 
• Frisch geriebene Muskatnuß
• 1 El Öl
• Weißer Pfeffer
• 2 dicke Schneiben gekochter Schinken 

 Zubereitungszeit: 15 Minuten            Backzeit: 15 Miinuten

1. Die Kartoffeln schälen und in Salzwasser kochen. Abgießen und   die Kartoffeln abdampfen lassen, damit sie trocken werden. Den auf 225°C vorheizen.
2. Kartoffeln noch warm durch die Kartoffelpresse drücken. Butter, ganze Ei und ein Eigelb, Salz, Pfeffer, Muskat vermischen. In einen Spritzbeutel mit großer Sterntülle füllen.
3. Etwa 4 cm grosse "Rosen" auf Blech mit Backpapier spritzen.
4. Das übrige Eigelb mit 1 El Wasser gelten auf Rosen. 15 Minut backen.
5. Inzwischen das Öl in einer Pfanne erhitzen, die Schinkenscheiben darin vom beiden Seiten 2 Minuten braten. Zusammen mit den Kartoffeln servieren. 

                            Guten Appetit!

 Fotos:https://www.google.pl/search?tbm=isch&q=Herzoginkartoffeln&spell=1&sa=X&ved=0ahUKEwjpgajO75nSAhXEJSwKHXxwDZIQvwUIGSgA&biw=1024&bih=615&dpr=1#imgrc=CA61QYBnvIaArM:

Lebensstil

          Eine gesunde Ernährung und viel Bewegung ist sehr wichtig Für unsere Gesundheit. Man sollte vor Allem abwechslungsreich essen, immer frische Lebensmittel kaufen. Am Tag Sollte man zu regelmässigen Uhrzeiten 4 bis 5 mal essen, Davon 3 Hauptmahlzeiten 2 und kleine Zwischenmahlzeiten. 
 
          Ich habe seine Lebensstil geändert. Ich hatte nicht übergewicht. Ich war krank nicht oft. Alles war in Ordnung, aber etwas wollte ich ändern. Es waren tausend Gründe. Es war der einzige, dies zu tun. ICH WAR DER GRUND. Ich wollte eine bessere Version von sich selbst zu werden. Gesundheit ist sehr wichtig!

          Ich esse viel Obst und Gemüse. Sie geben eine Menge an Vitaminem. Ich kaufe Obst der Saison, weil gesünder sind. Ich esse regelmüßig. Genau fünf Malzeiten Tag - drei große und zwei gesunde snacks. Außerdem Ich trinke viel Mineralwasser - Meinstens zwei Liter.Statt Weißbrot esse ihre meistens Vollkornbrot, Weil es viele Ballaststoffe erhalt und viel somit Gesunder ist.Die Speisen salze ich nicht viel, Weil Salz und den Blutdruck erhöht somit schlecht für das Herz ist. Ich bin ein aktiver Mensch. Ich bewegemich viel. Ich liebe Sport. Ich fahre mit dem Fahrrad. Ich schwimme zwei mal Woche. Ich treibe zu Hause und laufe in der Frische Luft. Ein 40 Minuten training ist gut für meinen köper.Ich halte nich Dit, trotzdem esse keine großen Mahlzeiten.  
 
          Am Anfang meine Eltern waren nicht zufrieden. Sie dachten, dass sie schnell übergeben. Aber es war nicht. Als Sie es akzeptert, haben mir geholfen.Sie wollen auch gesünders leben. Ich und meine Eltern treiben Sport, zusammen zu Mittag essen, gemeisam Mahlzeiten zubereiten.

          Gesunde Leben gibt viele Vorteile. Ich fühle besser. Ich habe gut Zustand und Ich habe gute,gesund Figur. Ich geniessen leben.

https://www.google.pl/search?q=zdrowy+tryb+%C5%BCycia&biw=1024&bih=615&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwi8sZWX1LLRAhVCPhQKHfESDuUQ_AUIBigB#tbm=isch&q=zdrowy+tryb+%C5%BCycia+piramida&imgrc=WNXDtwTvtGYq6M%3A